Samenvatting
Basiscursus mindfulness.
null
Wat is mindfulness? Het is veel meer dan een meditatietechniek, het is een manier van leven. Het helpt je om bewust te zijn in het huidige moment, zonder te oordelen.
Elke dag ervaren we vele gevoelens zoals vreugde, verdriet, boosheid, hoop, liefde, stress, onzekerheid, verbinding etc. Tegelijkertijd zijn we constant geprikkeld en loopt ons brein over van gedachten. Mindfulness is het vermogen om deze gedachten en gevoelens open en flexibel te bekijken en te omarmen. Bewust zijn van wat er is.
Deze training bestaat uit vier sessies waarin je de basis legt om met mindfulness aan de slag te gaan in je dagelijkse leven.
Data & inschrijven
'Life is the practice'
In deze training maken we kennis met basislessen en –oefeningen van mindfulness. Stap voor stap leg je de basis voor het toepassen van mindfulness in je dagelijkse leven. Zoals de welbekende mindfulness trainer Jon Kabat Zinn zegt: “Life is the Practice”.
Het doel van deze training is niet om stress, angst, piekeren of afleiding weg te nemen. In plaats daarvan leer je manieren om ermee om te gaan, volledig bewust te zijn van het heden en te accepteren wat er is. Je kunt alleen dan goede beslissingen nemen en dingen veranderen als je accepteert wat er op dit moment speelt.
Voor wie is deze training?
Deze training is bestemd voor WUR studenten die:
- hun ‘Monkey Mind’ willen leren kennen
- meer gefocust willen worden
- beter willen omgaan met emoties en stress
- bewuster willen zijn in het hier en nu
- een dagelijkse mindfulness routine willen opbouwen
Over deze training
Deze training bestaat uit vier sessies over de belangrijkste aspecten van mindfulness. Tijdens de sessies leer je theoretische achtergrond, en oefeningen die je ook thuis kunt doen.
Sessie 1: De mentaliteit van mindfulness: Je adem als anker
Sessie 2: Bewustzijn van lichaam en geest (voor beginners)
Sessie 3: Mindful bewegen
Sessie 4: Mindful communicatie
Praktische informatie
| Groepsgrootte | Max. 15 deelnemers |
| Taal | Engels |
| Duur | 4 sessies van ca. 1u15m |
| Registratie |
Na registratie ontvang je een screeningformulier. Gebaseerd op je antwoorden besluit de trainer: a) dat je kan deelnemen aan deze training. Je zult een acceptatie mail ontvangen en een outlook uitnodiging van Student Training & Support |
| Kosten | Gratis, aangeboden door Student Life, Wellbeing & Inclusion |
Heb je interesse in deze training, dan kun je je contactgegevens hier achterlaten. Zodra nieuwe data bekend zijn, sturen we je een e-mail.
Over de trainer
Deze training wordt gegeven door Nereida Ordovás García - studentenpsycholoog en trainer bij WUR.
"Ik ben gespecialiseerd in culturele diversiteit en mindfulness. Met mijn workshops probeer ik studenten van over de hele wereld samen te brengen. Ik bied ze een veilige ruimte om te praten over de uitdagingen die studeren in het buitenland met zich meebrengen, zoals eenzaamheid, heimwee en 'educational shock'.
Ik gebruik mindfulness om deze moeilijkheden maar ook angst of concentratieproblemen aan te pakken."
Vragen & ondersteuning
Heb je vragen over de verschillende cursussen die WUR aanbiedt? Neem gerust contact met ons op!